Государственное бюджетное  учреждение  здравоохранения Московской области
Подольская городская поликлиника  № 1
(ГБУЗ МО ПГП №1)
  Главная О нас Новости Расписание Услуги Версия для слабовидящих Контакты  


ТЕЛЕФОНЫ
Записаться к врачу по
телефону
КОЛЛ-Центра губернатора
вызов врача на дом:
8 (800) 550-50-30

Справочная: (4967) 63-09-28 (ПН-ПТ с 08:00 до 20:00)
Адрес:
142100, Московская
область, г. Подольск,
ул. Кирова, д.27

Режим работы:
ПН-ПТ с 08:00 до 20:00
СБ с 09:00 до 14:00 Прием специалистов
28.05.2019

Скандинавская ходьба


Скандинавская ходьба.

Клубу скандинавской ходьбы ГБУЗ МО ПГП1 «Скороход»

исполнился год с момента образования.

 

 

 

В последнее время на улицах наших городов, в парках и прогулочных зонах, а также за городом все чаще стали появляться странные люди, гуляющие в весьма высоком темпе с лыжными палками в руках. Летом. И это не лыжники. Часто, средний возраст таких "гуляльщиков" далеко за 40. Так кто они? Зачем они ходят куда-то с лыжными палками?

На самом деле, это любители скандинавской ходьбы. Согласно последним заключениям врачей, один из самых полезных и эффективных видов ежедневной активности. Давайте разбираться что это.

Скандинавская ходьба (от английского Nordic walking), дословно ходьба с палками — вид физических упражнений, прогулки на свежем воздухе с парой модифицированных лыжных палок. Встречаются также названия «северная ходьба» и «финская ходьба». Скандинавская ходьба пришла в нашу страну сравнительно недавно. Своим появлением скандинавская ходьба обязана лыжному спорту. В 30-х гг. 20 века финским лыжникам и биатлонистам вместо бега была введена ходьба с лыжными палками. Через 60 лет одной из финских компаний были разработаны и выпущены палки, предназначенные для такого специфического вида спорта. Они похожи на лыжные, но отличаются от них. Уже через несколько лет о скандинавской ходьбе узнала вся Европа, а через десять лет слух о таком виде физической активности докатился и до нашей страны.

Принцип ходьбы с палками основывается на летних упражнениях лыжников и содержит первые описания движений: как их выполнять, анатомические и физиологические причины заниматься этим видом спорта, и какие палки для этого нужны.



Как в любой лечебной процедуре и манипуляции, к скандинавской ходьбе имеются ряд показаний и противопоказаний.

Медицинские показания для занятий:

‒ Заболевания опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, сколиоз, артрит и т. п.);

 ‒ Болезни органов дыхания (при бронхиальной астме);

‒ Сердечно-сосудистые заболевания;

‒ Сахарный диабет;

 ‒ Болезни нервной системы, неврозы, депрессия, бессонница;

 ‒ Избыточный вес;

‒ Болезнь Паркинсона;

‒ Ослабленный иммунитет, частые простудные заболевания.

 

 

 

1.Тренирует 90% мышц всего тела, улучшает осанку.

2. Укрепляет мышцы спины, ягодиц.

3. Эффективно тренирует ноги.

4.Укрепляет плечевые и грудные мышцы.

5.Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

6. Укрепляет мышцы живота, бедер.

7. Снижает нагрузку на все суставы ног.

8. Повышает иммунитет.

9. Повышает количество эндорфинов в крови (гормонов счастья) в 5 раз. Снимает стресс.

10. Сжигает жир.

Скандинавская ходьба является универсальным видом, фитнеса, и ЛФК для всех категорий людей. Ходьба позволяет укрепить мышцы ног, спины, верхнего плечевого пояса, имея малый риск, чтобы получить травму. Начинать нужно с коротких прогулок в умеренном темпе, и, по мере возрастания тренированности, увеличивать темп и продолжительность. В случае, когда целью является общеоздоравливающий эффект, то ходьбы с палками 3–4 раза в неделю по 30–40 минут будет достаточно. Но если вы чувствуете силы и желания заниматься больше — не отказывайте себе в удовольствии. Этот новый вид спорта сможет принести в вашу жизнь яркие краски и бурю незабываемых эмоций и впечатлений!

В 2018 году в ГБУЗ МО ПГП1 был открыт клуб любителей скандинавской ходьбы «Скороход». За время работы клуба было обучено правилам скандинавской ходьбы 134 человека. В клубе «Скороход» с пациентами работают три инструктора скандинавской ходьбы, имеющие « Сертификат инструктора по скандинавской ходьбе».

Наши инструктора по скандинавской ходьбе участвовали в Фестивале здоровья и скандинавской ходьбе « Ходи, Подмосковье».

Великий Марко Кантанева - основатель техники скандинавской ходьбы, активно делился своими знаниями с инструкторами на прошедшем фестивале. 

 

Уважаемые пациенты!

Клуб скандинавской ходьбы «Скороход» приглашает всех желающих посетить занятия в клубе. Занятия в клубе проходят каждую пятницу в отделении медицинской профилактики 

в 13 00.


« Вернуться
 


Главная  |  О нас  |  Новости  |  Расписание  |  Запись на прием  |  Услуги  |  Контакты

ССЫЛКИ

© Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Московской области
Подольская городская поликлиника № 1, 2019 год
Производство и хостинг сайта ООО Подольск.RU