"В еде не будь до всякой пищи падок,

Знай точно время, место и порядок" (Авиценна)

Правильное питание – это сбалансированный рацион из натуральных и качественных продуктов, которые удовлетворяют все нужды организма, и, кроме того, идут ему на пользу. Цели, которые достигаются при здоровом рационе:

•      поддержание нормальной жизнедеятельности организма
•      борьба с различными заболеваниями
•      получение жизненной энергии в достаточном количестве.

Здоровое питание невозможно приравнивать к голоданию и строгим диетам. При отсутствии только одного из элементов питания, в организме происходят нарушения. Если же постоянно недополучать этот элемент, то это приведет к хроническому заболеванию. А это спровоцирует раннее старение, а потом – раннюю смерть. Диабет, заболевания сердца, панкреатит, инсульт, инфаркт – это далеко не весь список возможных заболеваний. К перечню можно добавить избыточный вес, и, как результат, низкую самооценку. Только физические упражнения, дополненные правильным и продуманным рационом, помогут достичь эффекта.   Многие, к сожалению, редко уделяют внимание вопросам питания. Задумываться об этом начинают уже после того, как появляются проблемы со здоровьем. Необходимо осознать, что для того, чтобы прожить свою жизнь в хорошем качестве и сохранить здоровье, необходимо питаться правильно.

Всё в ваших руках!

Статья приурочена ко Всемирному дню здоровья 7 апреля 2019 года.

Отделение медицинской профилактики ГБУЗ МО ПГП1.

Влияние курения на организм человека

Курение является одной из главных причин развития многих летальных заболеваний. Согласно статистике ВОЗ, ежегодно от него умирает около 6 млн людей по всему миру. Опасность курения невозможно переоценить. При поступлении в организм табачного дыма нарушается проведение нервных импульсов, которые ответственны за состояние большинства органов и систем. Последствием курения становится формирование множественных патологий.

Какие вещества содержатся в сигаретном дыму

Сигарета – это далеко не безобидная игрушка, состоящая из листьев табака и бумаги. При ее горении выделяется свыше 4 тысяч опасных химических веществ. Именно они и наносят основной вред организму при курении.

Вместе с дымом от сигареты вы вдыхаете:

• смолы – смесь твердых частиц. Большинство из них являются канцерогенами и оседают в легких;
• мышьяк – самый вредный химический элемент в составе сигарет. Оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, провоцирует развитие раковых опухолей;
• бензол – токсичное химическое соединение органического происхождения. Вызывает лейкоз и другие формы рака;
• полоний – радиоактивный элемент. Оказывает радиационное воздействие на организм изнутри;
• формальдегид – токсичное химическое вещество. Вызывает заболевания легких и дыхательных путей;
• другие вещества – вдыхаемые с табачным дымом вредные соединения через кровеносную систему проходят по всему организму человека, нанося серьезный ущерб внутренним органам.

Ваши легкие и дыхательные пути

Основной вред от курения в организме приходится на систему дыхания, поскольку табачный дым проникает туда в первую очередь. Вредные вещества поражают ткани дыхательных путей, замедляют работу ресничек трахеи. Смолы оседают на альвеолах легких, что приводит к уменьшению площади для газообмена. Оксид азота сужает бронхи, существенно затрудняя дыхание. Угарный газ, аммиак и цианистый водород затрудняют выведение токсинов из дыхательных путей. В итоге все вдыхаемые вещества и микроорганизмы оседают в тканях легких, откуда всасываются в кровь и разносятся по всему организму, провоцируя широкий перечень заболеваний.

Ваше сердце и кровеносные сосуды

Никотин способствует сужению сосудов, что со временем приводит к атрофированию мелких капилляров конечностей. Угарный газ, накапливая в артериях, замедляет ток крови, а связываясь с гемоглобином, провоцирует состояние гипоксии – недостатка кислорода. Усиление секреции адреналина повышает артериальное давление и приводит к ускорению частоты сердечных сокращений. Подобные последствия курения не только ухудшают общее самочувствие, снижают активность и работоспособность, но и наносят вред всем органам и системам в организме. Кроме того, курение опасно из-за повышения уровня холестерина в крови, что приводит к риску образованию тромбов, инфаркта и инсульта.

Какие заболевания развиваются по причине курения

Заболевания сердечно-сосудистой системы.

Это такие последствия курения, как ишемическая болезнь сердца, болезнь Бюргера, нарушения в периферических сосудах, инсульты, тромбозы и др.

Патологии органов пищеварения. Курение вредит и здоровью желудочно-кишечного тракта, вызывая образование полипов толстого кишечника, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит, гастродуоденит и др.

Болезни дыхательной системы.  Курение сигарет провоцирует развитие или усугубляет течение бронхиальной астмы, хронического ринита, туберкулеза, хронической обструктивной болезни легких и бронхита, а также увеличивает частоту заболеваемости ОРЗ и гриппом.

Заболевания полости рта. Следствием курения сигарет может стать не только пожелтение эмали, но и такие серьезные патологии, как некротический язвенный гингивит, пародонтит, онкологические поражения слизистых оболочек.

Нарушения опорно-двигательного аппарата. Курение сигарет оказывает негативное влияние и на скелет человека. Оно пагубно сказывается на состоянии сухожилий и связок, а также мышечной ткани. Под влиянием курения в организме ухудшается усваивание кальция, развивается остеопороз, возрастает частота переломов и риск формирования ревматоидного артрита.

Болезни глаз. Опасность курения заключается и в провоцировании таких патологий, как макулярная дистрофия (поражение сетчатки), нистагм (аномальные движения глазных яблок), табачная амблиопия (утрата зрения), диабетическая ретинопатия (поражение сосудов сетчатки глаз при сахарном диабете), катаракта и др.

Заболевания репродуктивной системы. Курение вредно и для половых органов. Наиболее частыми последствиями у женщин являются менструальные дисфункции, снижение фертильности, ановуляторные циклы, ранняя менопауза. Под влиянием курения здоровье мужчин страдает не меньше. У них отмечается снижение фертильности, эректильная дисфункция, уменьшение количества сперматозоидов в семенной жидкости, ухудшение их качества и подвижности. Рак. Наиболее негативными последствиями пристрастия к сигаретам являются онкологические заболевания бронхов, легких, трахеи, гортани, пищевода, мочевого пузыря и поджелудочной железы. Кроме того, страдают почки, органы репродуктивной и кроветворной систем.

Другие заболевания. Последствия пагубного влияния курения на организм обширны. Помимо указанных выше патологий курильщики рискуют получить сахарный диабет II типа, депрессию, рассеянный склероз, нарушения слуха и другие недуги.

      Грипп – это инфекционное заболевание дыхательных путей, которое передаётся воздушно-капельным путём. Впервые о гриппе заговорили еще в 1889 году, когда была зафиксирована первая в мире эпидемия. С тех пор каждый год грипп поражает сотни тысяч людей в нашей стране. Многие считают грипп «пустяком», мол, отлежусь недельку в постели, и ничего страшного. Причём немало и тех, кто во время гриппа не лечится, а ходит на работу. Между тем, грипп – это очень опасное заболевание.  Опасность его в том, что если его не лечить, либо не долечить, это может привести к очень серьёзным осложнениям, вплоть до летального исхода.

Откуда появляется грипп                      

         Прежде всего, надо отметить, что грипп - тяжёлое респираторное заболевание, возбудитель которого - вирус гриппа. Источник инфекции - больной человек, причём самый заразный период бывает вначале. Грипп может передаваться воздушно-капельным путём при дыхании, во время разговора, при чихании, а также через  руки. Вспышки болезни, которые протекают в виде эпидемий, чаще всего бывают весной и зимой.

Грипп различного происхождения

          Многие ошибочно называют словом «грипп» любое острое респираторное заболевание или ОРВИ, но на самом деле помимо самого гриппа сегодня распространены и другие инфекции, относящиеся к классу ОРВИ. Учёные сегодня активно изучают вирус гриппа, выделяя несколько подтипов, которые особенно опасны для людей в эпидемическом плане.

Вирус гриппа типа А – поражает человека и некоторых животных (свиньи, хорьки, лошади, птицы). Именно этот тип вызывает эпидемии и пандемии средней и сильной тяжести.

Вирус  гриппа типа В – встречается исключительно у людей, чаще у детей. Данный тип не вызывает эпидемий и пандемий, в основном это локальные вспышки заболевания.

Вирус гриппа типа С – на сегодняшний день практически не изучен. Известно, что он также, как вирус типа В, поражает только человека и не вызывает заболевания сильной тяжести. Его симптомы обычно проявляются слабо либо не проявляются вовсе. Подвержены заражению в основном дети из-за ослабленного иммунитета. Чаще всего вспышки этого типа вируса совпадают с эпидемиями, вызванными типом А.

Как распознать грипп

        Типичная гриппозная инфекция начинается обычно с резкого подъёма температуры тела (до 38 °C — 40 °C), которая сопровождается  симптомами интоксикации: ознобом, болями в мышцах, глазных яблоках, головной болью и чувством усталости. Выделений из носа, как правило, нет. Обычно появляется сухой, напряжённый кашель, сопровождающийся болью за грудиной. При гладком течении эти симптомы сохраняются 3-5 дней, и больной выздоравливает, но несколько дней сохраняется чувство выраженной усталости, особенно у пожилых больных. При тяжёлых формах гриппа присоединяются вторичные бактериальные инфекции, что приводит к развитию серьёзных осложнений, особенно у детей, пожилых и ослабленных больных.

Лечение гриппа

Учёными разработано большое количество противовирусных препаратов

. Однако эти препараты эффективны только на ранних стадиях заражения. Некоторые при частом применении вызывают привыкание, которое усугубляется проявлением многочисленных побочных эффектов.

Для лечения гриппа иногда назначают препараты интерферона. По сути, интерфероны – это готовый иммунитет для вашего организма. Но не стоит забывать, что приём готового интерферона может прекратить работу собственного, а высокие дозы интерферона нередко вызывают недопустимые побочные реакции.

Ещё одной группой лекарственных препаратов, направленных на экстренное лечение гриппа, являются индукторы интерферона. Несмотря на схожесть названия, принцип их работы разный. Индуктор интерферона стимулирует собственный неспецифический иммунитет человека. Такой иммунитет реагирует абсолютно на любой тип вируса, как говорится, «без разбора». Это обеспечивает максимальную защиту организма при гриппе.

Лечение гриппа дорогостоящее и не всегда эффективно.

Максимально эффективный способ предотвратить грипп – сделать прививку. Даже если Вы умудритесь подхватить гриппозную инфекцию, она будет протекать гораздо легче. Да и возможность осложнения гриппа и смерти от него сведется к минимуму.

Вакцины от гриппа создаются ежегодно, причем именно к тому гриппу, который ожидается в данный эпидемический сезон.

Современные вакцины настолько безопасны, что могут применяться у детей с 6-ти месячного возраста, у беременных женщин во второй половине беременности. Они показаны в первую очередь людям, страдающим хроническими заболеваниями (гипертонической болезнью, сахарным диабетом, легочной патологией, аллергическими реакциями и др.).

Надо всегда помнить, что эпидемия гриппа  - это не только подъем заболеваемости гриппом, но и резкий всплеск инфарктов, инсультов, пневмоний, осложнений различных хронических заболеваний, нередко приводящих  человека к смерти.

Материал подготовила врач-эпидемиолог Кудряшова О.М.